生活技俩

假期要放肆,健康是克制

    假期生活已经进行到一半了,小伙伴们在日常生活中有没有存在很多不良习惯呢?有没有出去见识一下祖国的大好河山,或是在健身房和体育馆里尽情挥洒自己的汗水呢?如果都没有的话,请你小心了!以下这些不良习惯是可能对我们人体产生危害的呢!在暑假暑假放飞自我的同时,看看你是否中招了呢?
 
1.不吃早餐
    很多的同学由于总是熬夜,快中午了才起床,便养成不吃早餐的习惯,但是不吃早餐其实对人体有很多危害。不仅影响发育,还让我们容易得消化类疾病,大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。胆酸分泌不足和胆固醇过多而又长期不吃早饭的人更易患结石病哦。




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2.睡懒觉
    睡懒觉会使人体生物钟混乱,使大脑迟钝,造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症,减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。一日之计在于晨,一年之计在于春。如果没有好好利用早上,那么一天也就被浪费了,尤其是那些爱睡懒觉的人,把时间浪费在睡懒觉上,那么就很容易让自己一天都变短了,整个假期也会悄悄地溜走哦!



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3.常吃夜宵
    吃完夜宵胃肠会很难消化,易得结石,胃肠功能紊乱,动脉粥样硬化和冠心病,性衰退和失眠。 夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

4.经常吃泡面
    方便面里含有大量的添加剂和油脂。会使人加速变老,并易导致脑溢血和心脏病,摄入里面的大量食盐更会损害肾脏。而且方便面是一种油炸食物,常吃的话容易出现胃胀、胃痛等症状,而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂,长时间食用的话会让人味觉迟钝,影响正常食欲,学生党常吃的话还容易养成偏食的毛病。



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5.喝过多的饮料
    尤其是碳酸饮料,会严重损害牙齿和骨骼,导致牙齿磨损和骨质疏松。而功能性饮料也对人体有伤害,容易影响食物摄入,减弱胃肠消化吸收功能,造成营养不良。色素、香精、糖精、防腐剂是所有饮料中必添加的,而这些化工原料已经证实对人体有害,而且经常喝含糖类饮料会造成肥胖、增加心脏及肾脏负担。

6.不进行适当的体育锻炼
    长期缺乏体育锻炼,对于经常伏案工作、久坐不动的人群来说,很容易造成颈、肩、腰等这些部位的肌肉和韧带过度劳损,久而久之就会引发颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病,严重危害人体健康。另外,天气稍微有所变化,就容易感冒,这也是长时间缺乏体育锻炼的表现。人体长期缺乏体育锻炼,身体活动量减少,从而使人体免疫细胞数量减少,导致免疫力下降。



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7.长时间对着电脑
    很多同学习惯在假期宅在家里玩电脑,殊不知由于显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益,正离子多就有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内,导致人们失眠、免疫力下降、还容易引起女性内分泌紊乱等。要预防病症,就需要我们养成正确使用电脑的生活习惯。
 
 

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